物事を継続して習慣化するための最大の秘訣【精神科医・樺沢紫苑】

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精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
物事を継続して習慣化するための最大の秘訣【精神科医・樺沢紫苑】

2023.09.19
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【質問】「樺沢先生の『ブレインメンタル強化大全』を購入し、朝散歩が大事だということを知り習慣になり、毎日10分ほどですが歩いています。すると、段々うつ状態も良くなっていったように感じています。距離を少しずつ伸ばしていきたいのですが、どのくらいの期間のペースで伸ばしていったほうがいいのでしょうか？」
かえるさん（22歳・女性）