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【今回の参考書籍📚】
・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
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・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
https://amzn.to/2SJ3GIe
・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
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【目次👀】
00:00 導入
01:13 ①運動の3つの効果
07:40 ②どんな運動がいいのか？
11:13 ③そもそもなんで運動ってそんなにいいの？
13:26 まとめ
13:58 ブレインメンタル強化大全
15:01 ①見落としがちな健康の3大メリット
18:59 ②睡眠/運動/食事
31:50 ③禁煙/節酒/ストレス解消
36:10 まとめ
37:03 ストレスフリー超大全
38:08 ① ストレス解消のコツ
40:05 ②ストレスに強くなる3つの方法
48:55 ③脳科学から見た3種類の幸せ
55:10 まとめ
55:34 超ストレス解消法
56:46 ①ストレスの根本原因とは？
58:45 ②その根本原因の潰し方
01:06:58 ③最強のストレス解消法3選
01:12:23 まとめ
