0:00 【食事、運動が難しいならこれ！】人生変わる2週間の作り方
1:12 睡眠不足のダメージはかなり引きずる
2:11 睡眠を改善するための効果的な10の行動
2:49 ①睡眠に関する知識を身につける
3:44 ②行動変容を行う
4:36 ③リラクゼーション法を学ぶ
5:39 ④運動
5:56 ⑤マインドボディエクササイズ
6:40 ⑥アロマテラピーとマッサージ
8:00 ⑦環境的介入
8:53 ⑧ストレス対策
9:14 ⑨開始時間を遅らせる
10:00 ⑩1～9を全て組み合わせて実践する
10:22 Dラボでもお待ちしております◎
▼今ならDラボが年プランで【約5000円】お得▼ Dラボはこちら➡︎https://daigovideolab.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=official&utm_content=240729d
※再入会の方も年プランなら約5000円お得！ ※割引率は月プランとの比較
▼Softbank、au、docomoから乗り換えでDラボが無料同然▼ スマホ代がほぼ【半額】＆猫も助かるDラボ SIM ➡︎ https://xmobile.ne.jp/d-labwifi/ やり方がわからない場合は➡︎https://youtu.be/FBfHHcLQXIE
