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【今回の参考書籍📚】
・眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話
守口徹(著)、日本文芸社(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
藤田聡(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/2KxfYTj
・眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
牧田善二(著)、日本文芸社(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話
牧野直子(著)日本文芸社(編集)
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【目次👀】
00:00 導入
01:17 ①脂質不足の甚大なデメリット
05:36 ②脂質の取り方3つのポイント
14:18 ③食事についての結論
17:54 まとめ
18:26 眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
19:35 ①タンパク質不足の甚大なデメリット
22:23 ②タンパク質をとる3つのポイント
30:15 ③結局何を食べればいいのか？
33:02 まとめ
33:30 眠れなくなるほど面白い糖質の話
34:34 ①糖質過多の甚大なデメリット
38:43 ②糖質は摂らなくてもいい
41:13 ③結局私たちがすべきこと
44:37 まとめ
45:14 眠れなくなるほど面白い栄養素の話
46:29 ①栄養を逃さない食べ方
52:06 ②フォトケミカルを効率よくとる方法
55:21 ③食べるべきものと食べ方についての結論
58:54 まとめ
