0:00 人生変わる性格フィックス～メンタル強者が持つ習慣術
1:46 性格を変えるにはどうすればいいのか？
3:24 ビッグ5の中で問題を抱えてるものをリストアップし、性格改善チャレンジリストをやる
4:54 ※注意点※
5:23 ①目が覚めたら「今日はいい一日を過ごすぞ」と声に出して言う
5:56 ②感情が不安定になったら、立ち止まって何度も深呼吸する
6:48 ③1日の中で起こったポジティブな出来事と、それについてどう感じたかを寝る前に書き出す
8:31 ④少なくとも5分間、意図的に笑顔を作る
8:53 ⑤親しい友人や家族をハグする
9:14 ⑥目覚めたときに、自分が感謝していることを5分以上心の中でリストアップする
10:15 Dラボでもお待ちしております◎
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