⭐️Dラボ：完璧主義と自己批判が先送りの原因！ 自分を許して即やる人になれるセルフコンパッションの鍛え方
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▼目次・概要
00:00 START
01:08 先延ばし対策になるセルフトーク
05:24 心が弱い時の行動をあらかじめ決めておく
06:59 「めんどくさい」の壁を超える
14:18 ①今すぐやる理由を見つける
17:32 ②先延ばしで起きる3つの感情を理解する
21:09 ③回避勘定を知る
24:36 ④無力感を乗り越える
28:29 ⑤先延ばし衝動を認める
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Alice Boyes Ph.D. In Practice. SELF-TALK. How to Construct Effective Self-Talk. Tips for getting your inner dialogue “on message.” Posted March 29, 2018
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