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【今回の参考書籍📚】
・眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話: 体脂肪の原因から対処法まで 医師がすべて解説!
土田隆(著)日本文芸社(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
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・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
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・最高の体調 ACTIVE HEALTH
鈴木祐(著)クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
(編集)
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・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
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【サム愛用 おすすめのステッパー】
・Lvylov ステッパー (3980円)
すみません。こちら現在在庫切れのようです。
代わりに同じ価格帯の類似品のリンクを下に載せておきます🙇♂️
・MUSCOACH 健康ステッパー
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【目次👀】
00:00 導入
01:09 ①肥満の恐ろしいデメリット
04:16 ②肥満対策3つのポイント
14:24 ③肥満対策の豆知識
20:06 まとめ
20:39 眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話
21:55 ①自律神経とは？
26:10 ②自律神経を整える3つの方法
35:03 ③自律神経を整える豆知識
38:47 まとめ
39:21 ブレインメンタル強化大全
40:24 ①見落としがちな健康の3大メリット
44:21 ②睡眠/運動/食事
57:12 ③禁煙/節酒/ストレス解消
01:01:33 まとめ
01:02:25 医者が教えるサウナの教科書
01:03:56 ①サウナで体に起こること
01:06:43 ②サウナの効果
01:13:26 ③サウナの正しい入り方
01:16:00 まとめ
01:16:38 最高の体調 ACTIVE HEALTH
01:17:49 ①文明病とは？
01:21:14 ②原因と対策その１
01:27:53 ③原因と対策その２
01:36:20 まとめ
