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【今回の参考書籍📚】
・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
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・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑 (著) KADOKAWA(編集)
https://amzn.to/3jNl4tb
・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
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・脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
樺沢紫苑(著)大和書房(編集)
https://amzn.to/2USEMGR
【目次👀】
00:00 導入
01:03 ①見落としがちな健康の3大メリット
05:00 ②睡眠/運動/食事
17:51 ③禁煙/節酒/ストレス解消
22:12 まとめ
23:04 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
24:37 ①成功する仕事の進め方
30:25 ②健康になるための生活習慣
33:57 ③人生を最適化する行動3選
36:26 まとめ
36:56 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
38:02 ①ストレス解消のコツ
39:58 ②ストレスに強くなる3つの方法
48:48 ③脳科学から見た3種類の幸せ
55:04 まとめ
55:39 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
56:06 ①集中力の仕組み
56:34 ②スケジュールの最適化
59:28 ③小ワザ3選
01:01:00 まとめ
