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【今回の参考書籍📚】
・「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!
苫米地英人(著)コグニティブリサーチラボ株式会社(編集)
https://amzn.to/3ioYwxG

・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
https://amzn.to/2SJ3GIe

・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑 (著) KADOKAWA(編集)
https://amzn.to/3jNl4tb

・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
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【目次👀】
00:00　導入
01:40　①感情のゴミを捨てる
07:48　②これまでの自分というゴミを捨てる
12:02　③恐怖というゴミを捨てる
14:54　まとめ
16:17　ブレインメンタル強化大全
17:20　①見落としがちな健康の3大メリット
21:18　②睡眠/運動/食事
34:09　③禁煙/節酒/ストレス解消
38:30　まとめ
39:22　今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
40:55　①成功する仕事の進め方
46:43　②健康になるための生活習慣
50:14　③人生を最適化する行動3選
52:44　まとめ
53:13　精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
54:19　①ストレス解消のコツ
56:15　②ストレスに強くなる3つの方法
01:05:06　③脳科学から見た3種類の幸せ
01:11:21　まとめ