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【今回の参考書籍📚】
・不老長寿メソッド
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鈴木祐(著)かんき出版(編集)

・最高の体調 ACTIVE HEALTH
鈴木祐(著)クロスメディア・パブリッシング（インプレス）(編集)
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・ヤバい集中力　1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
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・超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
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【目次👀】
00:00　導入
01:56　①ホルミシスとは？
05:46　②3つの回復方法とコツ
09:27　③目的別ロードマップ
16:49　まとめ
17:22　最高の体調 ACTIVE HEALTH
18:32　①文明病とは？
21:57　②原因と対策その１
28:37　③原因と対策その２
37:03　まとめ
37:57　ヤバい集中力　1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
39:07　①集中力を上げる食事
46:45　②ドーパミンの破壊力
48:40　③目標設定とフィードバック
53:04　まとめ
53:45　超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
54:57　①ストレスの根本原因とは？
56:56　②その根本原因の潰し方
01:05:09　③最強のストレス解消法3選
01:10:34　まとめ