昼と夜のリズムを整えて睡眠をものスゴく改善する方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「夜中に目が覚めて眠れなくなります。朝方にようやく寝つくため、起きるのはお昼ごろになります。睡眠のリズムを整えるには、どうしたらよいですか？」
ララさん（42歳・女性）

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