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ビジネス図書館東京
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【今回の参考書籍📚】
・一流の頭脳
アンダース・ハンセン(著)御舩由美子(訳)サンマーク出版(編集)
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・BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは
青砥瑞人(著)ディスカヴァー・トゥエンティワン(編集)
https://amzn.to/37WKKOs
・ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
鈴木祐(著)SBクリエイティブ(編集)
https://amzn.to/3inv74S
・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
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・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
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【目次👀】
00:00 導入
01:19 ①運動で脳が変わる
06:44 ②やる気の最新科学
13:09 ③効果が高い運動のやり方
16:10 まとめ
17:17 ブレインメンタル強化大全
18:19 ①見落としがちな健康の3大メリット
22:17 ②睡眠/運動/食事
35:08 ③禁煙/節酒/ストレス解消
39:29 まとめ
40:21 ストレスフリー超大全
41:27 ①ストレス解消のコツ
43:24 ②ストレスに強くなる3つの方法
52:14 ③脳科学から見た3種類の幸せ
58:29 まとめ
59:05 ブレイン・ドリブン
01:00:08 ①ドーパミンが人を操る仕組み
01:04:52 ②ドーパミンを味方にする方法
01:08:51 ③一番重要な脳内物質
01:15:07 まとめ
