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【今回の参考書籍📚】
・4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中
青砥瑞人(著) KADOKAWA(編集)
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・BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは
青砥瑞人(著)ディスカヴァー・トゥエンティワン(編集)
https://amzn.to/37WKKOs
・HAPPY STRESS （ハッピーストレス） ストレスがあなたの脳を進化させる
青砥 瑞人(著)SBクリエイティブ(編集)
https://amzn.to/3gSolWV
・眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話
茂木健一郎(著)日本文芸社(編集)
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・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
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【目次👀】
00:00 導入
01:30 ①エンドレスに集中する方法
04:19 ②凛とした脳と激しく燃える脳
13:46 ③4つの集中力を操る
27:51 まとめ
28:33 BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは
29:36 ①ドーパミンが人を操る仕組み
34:20 ②ドーパミンを味方にする方法
38:19 ③1番重要な脳内物質
44:35 まとめ
45:10 HAPPY STRESS ストレスがあなたの脳を進化させる
46:43 ①ストレスと向き合う第一歩
49:23 ②ネガティビティバイアスとは
51:07 ③ストレス対策の味方となるもの
57:10 まとめ
58:08 特別編 7つの脳内物質をイッキに復習
58:54 ①セロトニンとメラトニン
01:04:27 ②オキシトシン
01:05:24 ③ドーパミン
01:10:05 ④アドレナリンとノルアドレナリン
01:12:56 ⑤エンドルフィン
01:14:49 まとめ
01:15:50 眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話
01:16:59 ①地頭が良いとは？
01:18:48 ②地頭を鍛える8つの方法
01:32:08 ③AI時代に必要な能力
01:33:20 まとめ
01:34:03 精神科医が教える ストレスフリー超大全
01:35:09 ①ストレス解消のコツ
01:37:05 ②ストレスに強くなる3つの方法
01:45:56 ③脳科学から見た3種類の幸せ
01:52:10 まとめ
