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【今回の参考書籍📚】
・最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング
茂木 健一郎 (著) PHP研究所(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話
茂木健一郎(著)日本文芸社(編集)
https://amzn.to/395OfD9
・BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは
青砥瑞人(著)ディスカヴァー・トゥエンティワン(編集)
https://amzn.to/37WKKOs
・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
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【目次👀】
00:00 導入
01:30 ①前頭葉がメンタルを決めている
05:11 ②前頭葉を鍛えてメンタルを強くする
10:23 ③メンタルの免疫力を強化する
14:44 まとめ
15:27 眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話
16:35 ①地頭が良いとは？
18:24 ②次頭を鍛える8つの方法
31:45 ③AI時代に必要な能力
32:56 まとめ
33:39 BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは
34:42 ①ドーパミンが人を操る仕組み
39:26 ②ドーパミンを味方にする方法
43:25 ③一番重要な脳内物質
49:42 まとめ
50:15 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
51:22 ①ストレス解消のコツ
53:18 ②ストレスに強くなる3つの方法
01:02:09 ③脳科学から見た3種類の幸せ
01:08:24 まとめ
