【新サービス】
ビジネス図書館東京
”活字で読む”時代から”動画で見る”時代に！本要約系YouTuber達が集結
忙しいビジネスパーソンのスキマ時間に動画で「学び」を提供する動画配信サービス（30日間無料キャンペーン中）
https://businesslibrary-tokyo.com/
【今回の参考書籍📚】
・自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版
メンタリストDaiGo (著) PHP研究所(編集)
https://amzn.to/2GYjrcd
・世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
https://amzn.to/2RKeLsl
著者：久賀谷 亮 出版社：ダイヤモンド社
・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
https://amzn.to/3hi38DM
・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
https://amzn.to/2QNaBiw
・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/36MfRKV
【目次👀】
00:00 導入
00:58 ①マインドフルネスとは？
05:46 ②マインドフルネスのやり方
08:43 ③オススメのやり方ベスト3
14:52 まとめ
15:36 世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
15:57 ①瞑想のメリット
17:19 ②瞑想のやり方
18:12 ③瞑想のポイント
20:33 まとめ
21:15 医者が教えるサウナの教科書
22:45 ①サウナで体に起こること
25:32 ②サウナの効果
32:15 ③サウナの正しい入り方
34:49 まとめ
35:28 脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
36:41 ①運動の3つの効果
43:07 ②どんな運動がいいのか？
46:41 ③そもそもなんで運動ってそんなにいいの？
48:54 まとめ
49:39 眠れなくなるほど面白い 自律神経の話
50:55 ①自律神経とは？
55:08 ②自律神経を整える3つの方法
01:04:03 ③自律神経を整える豆知識
01:07:48 まとめ
