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【今回の参考書籍📚】
・眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話
栗原毅(著)日本文芸社(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
藤田聡(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/2KxfYTj
・眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
牧田善二(著)、日本文芸社(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話
守口徹(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/2VhGYZ6
・健康本２００冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
国府田 淳(著)講談社(編集)
https://amzn.to/2PyUvMj
・ドーパミン中毒（新潮新書） Kindle版
アンナ・レンブケ (著), 恩蔵絢子 (翻訳) 新潮社(編集)
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・僕も使ってるオススメの電動歯ブラシ
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【目次👀】
00:00 導入
01:04 ①お酒の飲み方7つのポイント
09:37 ②実はアルコール並みに肝臓を壊すもの
13:22 ③肝臓は”沈黙の臓器”だからこそ要注意
17:18 まとめ
17:49 眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話
18:57 ①タンパク質不足の甚大なデメリット
21:46 ②タンパク質をとる3つのポイント
29:39 ③結局何を食べればいいのか？
32:25 まとめ
32:52 眠れなくなるほど面白い 糖質の話
33:57 ①糖質過多の不足の甚大なデメリット
38:06 ②糖質は摂らなくてもいい
40:35 ③結局私たちがすべきこと
44:00 まとめ
44:37 眠れなくなるほど面白い 脂質の話
45:54 ①脂質不足の甚大なデメリット
50:12 ②脂質の取り方3つのポイント
58:54 ③食事についての結論
01:02:33 まとめ
01:03:02 健康本２００冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった食事法の最適解
01:04:13 ①食事をおざなりにする深刻なデメリット
01:05:45 ②食べるべきものと避けるべきもの
01:25:18 ③食事の結論
01:28:14 まとめ
01:28:47 ドーパミン中毒
01:30:01 ①セルフ・バインディング
01:36:04 ②「正直さ」の効果
01:42:37 まとめ
